掌心文学

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以食为天（第1页）

退休后的饮食是日常生活要关心的问题。一日三餐均衡搭配是必须的。退休后身体的年龄摆在那儿不能忽视，为了日渐衰老的身体保持最佳状态，在饮食上面花点心思就可以维护自己的健康。

人不能把吃饭当做任务，一旦饮食作息不当，健康身体出现一些疾病时就得不偿失了。

饮食对于我们来说非常关键！我们上了年纪后消化系统逐渐衰老，消化功能自然大不如前，所以吃得好非常重要。

很多朋友上了年纪，却变得越来越挑食了，这样的行为可并不正确，上了年纪后我们身体会有很多的营养流失，想要更健康，就要及时补充这些营养物质，不能因为自己不喜欢吃就不吃了。至于那些抽烟、喝酒等不好的习惯更要尽早改掉，否则身体很难吃得消。所以建议大家在饮食方面要营养均衡，少食多餐，这样既不会给肠胃带来太大负担，也能很好地补充身体所需。

随着智能手机的适老化改造，中老年朋友们在使用智能手机这方面是越来越游刃有余了，但这也带来一些负面影响。很多老人每天抱着手机刷短视频，刷着刷着就忘记了时间，即便已经很晚了，还是不舍得放下。睡眠对于我们来说，很容易影响我们的免疫系统，如果作息习惯不好，免疫能力降低，我们非常容易生病。所以一定要保持良好的作息习惯，不要因为一时贪玩，给身体带来不必要的麻烦。

养生并非是去外边听那些“健康讲堂”后买一堆保健品，且不说对身体有没有好处，那很有可能就是骗子布下的圈套。有一个好的身体不仅让自己的生活更加自在，还能减轻儿女们的负担，但不能盲目养生，在观看养生视频时也要留心对方是否通过了一些资质的认证，不要轻信没有根据的内容。主动参与一些锻炼活动，增强体质。

不要忽视社交，退休后生活的变化和身体的变化会给我们带来很大的焦虑，不及时排解就会影响我们的身心健康。积极主动的社交能够帮助转移注意力，让我们不再过度地关注自己，可以避免过分敏感。在社交的过程中还能结识新的朋友，有利于我们调整自己的心态。

好不容易有了清闲的日子，一定要做些自己感兴趣的事情，真正做到老有所乐。一来能帮助我们排解自己的负面情绪，二来能打发很多无聊的时间，让我们在保持积极、乐观的同时，开心地享受晚年生活。

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