掌心文学

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训练（第2页）

他告诉杨桐：“你跟着我做，或者用拳头捶打一下比较酸痛的部分也行，等会儿全部练完了我们再拉伸。”

杨桐似懂非懂地点点头，跟着陈叶的手法捏了捏腿，又捶了捶。

“好了吗？”考虑到杨桐刚才那个腿软的状态，他说这话时声线稍微温和了些。

结果话音刚落，健身房老板，也就是陈叶朋友——曹弛，来到店里特地和他打声招呼，于是刚才那句温柔宛转的“好了吗”被他听得一清二楚。

他听到後惊得可以开一台跑步机暴跑五公里，一点没吹牛，认识陈叶几个月了，什麽时候听过他这样说话啊，真想给他录下来发给方维他们听听……

早就有所耳闻，陈叶认识了一个白白净净的妹妹，不光请人吃饭，带人去自己办公室，还在第一次见面时就把人带去警察局。

昨天听他说要两张卡，他一听就觉得稀奇，还特意要两张，地矿局的小兄弟们要来自己就会联系他了，再说陈叶可不会特地帮他们要卡，所以他一猜就知道陈叶肯定是带着妹妹一起来的。

于是今早就想着能不能看看是哪个姑娘和万年铁树産生了火花，真没想到啊，一来就听到陈叶夹着个嗓子说话。

啧啧啧，真是活久了野猪都能玩倒立。

杨桐还没得及说自己好没好，就听到一个人“咳咳”了两声，很刻意地从他们面前路过。

“这人有病吧？”杨桐直言。

倒也不怪杨桐，曹弛那个样子确实很迷，如果是不认识的人只会觉得自己被冒犯了。

陈叶看着曹弛那一脸八卦着离开的表情，忍不住扶额，跟杨桐解释道：“他是我朋友，这家健身房的老板。”

杨桐：……

之後反应过来：“那他要是听见我骂他，该不会赶我出去吧？”

陈叶回答：“那倒不会，他巴不得你多待几天。”

杨桐疑惑：“啊？为什麽？”

陈叶：为什麽？因为他就想看我的笑话，就想听八卦……

但他没有说出口，只是转移话题问她：“休息好没有，好了就跟我去练器械。”

杨桐：“哦——”

爱说不说。

陈叶把她带到一个很大的器械面前，跟她说：“我先给你做做示范，看懂了就自己试试。”

陈叶坐上去边做边讲动作要领，杨桐听得模模糊糊的，但看了个半懂。

“要不我自己试试，哪不标准你再给我纠正。”

陈叶从上面下来，“也行，”指着那个器械上的小座位处，又说：“你去试试。”

杨桐平时很少去健身房，因此对这些器械大多都还处于一种待开发的状态，坐上去的时候都小心翼翼的。

“这个动作是器械腿举，你每组做12到15次就行。”

陈叶边看她颤颤巍巍的起始姿势，边和她解释：“你放心坐在器械上，让你的背部紧贴靠垫，双脚放在脚踏板的底部，脚宽度可以与肩同宽或者稍微宽点。”

杨桐按照他的要求做好，随後问他：“然後呢？”

陈叶：“你用双手握住这两侧的手柄，来保持稳定，然後我帮你调整座椅高度，确保你膝盖弯曲的时侯呈90度角。”

看见杨桐起始姿势都做好後，他开始一个动作一个动作地给她解析拆分，让她开始。

“先吸一口气，准备动作进行。”

“呼气，用力推动脚踏板，直到你的双腿几乎完全伸直，但注意不要锁死膝盖。”

“再吸气，缓慢控制脚踏板让它回到起始位置，再保持膝盖微弯。”

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