掌心文学

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第1章 心力衰竭是怎么引起的该怎么调养（第3页）

糙米饭一碗。

-糙米富含膳食纤维和b族维生素，消化吸收度慢，能稳定血糖。

三、晚餐

番茄鸡肉丸子汤：

-材料：鸡胸肉、番茄、葱姜、鸡蛋、淀粉、盐、胡椒粉、生抽。

-做法：鸡胸肉剁成肉泥，加入葱姜末、鸡蛋、淀粉、盐、胡椒粉、生抽搅拌均匀，制成丸子。番茄洗净，切成小块。锅中热油，放入番茄块翻炒出汁，加入适量清水煮开。放入鸡肉丸子，煮至丸子熟透即可。

-功效：鸡肉富含优质蛋白质，脂肪含量低。番茄富含维生素c和番茄红素，有抗氧化作用。

凉拌豆芽：

-材料：豆芽、胡萝卜、蒜、醋、盐、生抽、香油。

-做法：豆芽和胡萝卜洗净，焯水后捞出沥干水分。蒜切末，加入醋、盐、生抽、香油调成料汁，倒入豆芽和胡萝卜中拌匀即可。

-功效：豆芽富含维生素c和膳食纤维，胡萝卜富含胡萝卜素。凉拌菜清爽可口，适合晚餐食用。

红薯一个。

-红薯富含膳食纤维和多种维生素，是优质的碳水化合物来源。

四、加餐

水果一份，如苹果、橙子、香蕉等。

-水果富含维生素和膳食纤维，有助于降低心血管疾病风险。但要注意控制量，避免摄入过多糖分。

坚果一小把，如杏仁、核桃、腰果等。

-坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素e，对心血管健康有益。但由于热量较高，也要适量食用。

心血管疾病患者有以下一些禁忌：

一、饮食方面

高盐饮食：摄入过多的盐会导致血压升高，加重心脏负担。应减少咸菜、腌肉、火腿等含盐量高的食物摄入。

高脂饮食：过多的饱和脂肪和反式脂肪会使血液中胆固醇和甘油三酯水平升高，增加动脉粥样硬化的风险。避免动物内脏、油炸食品、奶油等。

高糖饮食：高糖食物会导致血糖升高，长期可引起胰岛素抵抗，进而影响心血管健康。减少糖果、饮料、糕点等的食用。

过度饮酒：酒精可导致血压波动、心律失常等，增加心血管疾病的风险。应严格限制饮酒量，最好戒酒。

二、生活方式方面

吸烟：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化形成，还会使血液黏稠度增加，容易形成血栓。必须戒烟。

久坐不动：长期缺乏运动可导致肥胖、血压升高、血糖血脂异常等，增加心血管疾病的生几率。应适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等。

熬夜和过度劳累：可使身体疲劳，内分泌失调，血压波动，加重心脏负担。保证充足睡眠，避免过度劳累。

情绪激动：愤怒、焦虑、紧张等强烈的情绪波动会使血压急剧升高，心率加快，容易诱心血管事件。保持心态平和，避免情绪大起大落。

三、用药方面

自行增减药量或停药：心血管疾病通常需要长期服药控制病情，自行增减药量或停药可能导致病情反复甚至加重。必须严格按照医生的嘱咐用药。

滥用药物：避免自行服用一些可能对心血管有不良影响的药物，如非甾体类抗炎药等。在使用其他药物时，应咨询医生是否适合。

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