手机浏览器扫描二维码访问
材料:菠菜一把,豆腐一块,盐、香油、鸡精适量。
做法:
菠菜洗净切段,豆腐切块。
锅中加水烧开,放入豆腐焯水后捞出。
另起锅加水烧开,放入菠菜焯水后捞出。
锅中再次加水,放入豆腐,煮开后放入菠菜。
加盐、鸡精调味,淋上香油即可。
功效:菠菜富含维生素和矿物质,豆腐富含钙和蛋白质,两者搭配营养丰富,有利于骨骼健康,对预防颈椎病有一定作用。
三、燕麦粥
材料:燕麦片适量,牛奶一杯,蜂蜜适量。
做法:
将燕麦片放入锅中,加入适量清水,煮至燕麦变软。
倒入牛奶,继续煮至微沸。
关火后稍凉,加入蜂蜜调味即可。
功效:燕麦富含维生素b组合膳食纤维,牛奶富含钙和蛋白质,这款粥营养丰富,有助于维持神经系统和骨骼的健康。
四、蓝莓酸奶
材料:蓝莓适量,酸奶一杯。
做法:
将蓝莓洗净,放入酸奶中搅拌均匀即可。
功效:蓝莓富含抗氧化剂,酸奶富含钙和益生菌,两者搭配既美味又健康,可减少自由基对身体的损害,对颈椎周围组织有保护作用。
颈椎病按摩有以下好处与效果:
一、缓解疼痛
减轻肌肉紧张:颈椎病常导致颈部肌肉僵硬、痉挛,按摩可以放松肌肉,降低肌肉紧张度,从而缓解疼痛。
促进血液循环:通过按摩手法刺激局部血管,改善颈部的血液供应,带走代谢废物,减少致痛物质的堆积,有效减轻疼痛。
二、改善活动受限
增加关节灵活性:按摩可以调整颈椎关节的位置,纠正小关节紊乱,增加颈椎的活动范围,改善因颈椎病引起的颈部转动困难、屈伸不利等问题。
放松软组织:对颈部周围的软组织进行按摩,能减少软组织对颈椎的束缚,使颈部活动更加自如。
三、预防病情加重
增强肌肉力量:适当的按摩可以刺激颈部肌肉,促进肌肉的新陈代谢,增强肌肉的力量和耐力,为颈椎提供更好的支撑,预防颈椎病的进一步展。
缓解神经压迫:对于因颈椎间盘突出等原因导致神经受压的情况,按摩可以在一定程度上减轻神经压迫症状,如上肢麻木、无力等。
四、促进身心放松
缓解压力:按摩过程中,身体会分泌内啡肽等物质,产生愉悦感,有助于缓解因颈椎病带来的心理压力和焦虑情绪。
改善睡眠:颈部的放松可以改善睡眠质量,让身体得到更好的休息,有利于颈椎病的恢复。
颈椎病按摩以下部位可能有效果:
一、穴位按摩
风池穴:位于后颈部,枕骨下,两条大筋外侧凹陷处。按摩此穴可改善头部血液循环,缓解颈部肌肉紧张,减轻头痛、头晕等症状。
大椎穴:在第七颈椎棘突下凹陷处。按摩大椎穴能起到通经活络、散寒止痛的作用,对缓解颈椎病引起的肩颈疼痛、僵硬有一定帮助。
肩井穴:位于大椎与肩峰端连线的中点。按摩肩井穴可以放松肩部肌肉,缓解肩颈部的酸痛和疲劳。
二、肌肉部位
斜方肌:从颈部两侧延伸到肩部的大片肌肉。通过按摩斜方肌,可以缓解颈部和肩部的紧张感。
颈部两侧肌肉:用手指轻轻揉捏颈部两侧的肌肉,从耳后开始,沿着颈部向下按摩至肩部,有助于放松颈部肌肉,改善颈部的血液循环。
需要注意的是,如果颈椎病较为严重,应在医生的指导下进行按摩,避免不当按摩加重病情。
喜欢健康小知识请大家收藏:dududu健康小知识小说网更新度全网最快。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
七年后。宋北望,出狱后好好生活,不要回头。我从狱警手中接过褪色的布包,鞠了一躬,一瘸一拐走出赤松监狱。...
吃鸡必胜秘籍,无敌狙神,大吉大利,今晚吃鸡酷爱游戏的白苍云,偶然踏入了绝地求生的战场面对无数顶级选手的挑战,他用一把98K坦然面对!你要和我刚枪?你要...
平凡学生林逸生活平淡,极品女特工突然降临身边,竟然成为自己的嫂子兼保镖,还和自己同居从此林逸的生活发生了翻天覆地变化。美女财富权力荣誉,一切都将变...
专情心胸外科医生VS娱乐圈歌后华城大学公园内表白现场!吴沫韩你有没有女朋友?陈桐没有!吴沫韩那你介不介意我做你的女朋友?陈桐怔住,后直接开口并将她揽在怀里,好,我不介意!此刻,公园的灯光全部暗起,拿着荧光棒和满天星的众人,配合着陈桐的话语,众人将手里的满天星拿给吴沫韩。陈桐不知说了多少个之...
主角获得最强武将系统,看他如何引领时代潮流...
简介(年代空间系统搞笑需要用脑子后期才会变成的团宠)开局浅浅虐,后面会开撕。一觉醒来,王静儿成了真假千金文里的炮灰姐姐。书中是个巴巴送金手指的小透明,全文出场仅有200字。王静儿认清现状后,抢先绑定金手指。真假千金,你们斗吧。我吃瓜就好。连瓜都不让吃?行吧,那我躲远点。可你们怎么都跟着下乡了?这个世界真是彻...