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第17章 寒露（第1页）

寒露是二十四节气中的第十七个节气，通常出现在公历的o月日或日。它标志着气温的进一步下降，露水变得更加寒冷，快要凝结成霜了。寒露的起源可以追溯到古代中国，它是根据太阳到达黄经°时确定的。

寒露的历史渊源可以从古代的天文观测和气候变化中找到。在古代，人们通过观察天象和气候变化来确定节气的时间。寒露这个节气的名称来源于《月令七十二候集解》中的记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”这表明在寒露这个时候，气温已经比白露时更低，露水也更加寒冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，中国古代将其分为三候。

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

雀入大水为蛤，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

菊有黄华，菊花已普遍开放。

这些物候现象不仅反映了寒露时节的气候变化，也体现了古代人们对自然界的观察和理解。

寒露时节，中国有许多传统习俗。

赏枫叶寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。

吃芝麻根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

饮菊花酒寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗。

登高重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。

这些习俗不仅丰富了人们的生活，也反映了古代人们对自然和生活的敬畏和热爱。

寒露作为二十四节气之一，其起源和历史都与古代中国的天文观测、气候变化以及人们的生活习俗密切相关。它不仅是一个时间节点，更是中国传统文化的重要组成部分。

寒露时节，天气逐渐转凉，空气也变得清新宜人，正是进行户外运动的好时机。

寒露时节，山上的树叶已经开始变色，景色非常美丽。登山可以锻炼身体，同时还能欣赏到美丽的秋景。

骑行是一种非常健康的户外运动方式，可以锻炼身体，同时还能欣赏到沿途的风景。寒露时节，天气凉爽，骑行起来非常舒适。

慢跑是一种非常简单的户外运动方式，可以锻炼身体，同时还能放松心情。寒露时节，天气凉爽，慢跑起来非常舒适。

太极拳是一种非常传统的中国武术，具有强身健体、调节身心的作用。寒露时节，天气凉爽，非常适合打太极拳。

寒露时节，天气渐凉，人们开始注重养生。此时，煲一些营养丰富的汤品来调节身体，是个不错的选择。

莲藕排骨汤：莲藕富含维生素和矿物质，具有清热润肺、健脾开胃的功效。排骨则富含蛋白质和胶原蛋白，能够补充身体所需的营养。将莲藕和排骨一起煲汤，不仅味道鲜美，还能滋补身体。

银耳雪梨汤：银耳和雪梨都是秋季的时令食材，具有润肺止咳、清热降火的作用。将银耳和雪梨一起煲汤，能够缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状。

山药鸡汤：山药是一种营养价值很高的食材，具有健脾益胃、补肾益精的功效。鸡肉则富含蛋白质和氨基酸，能够提高身体的免疫力。将山药和鸡肉一起煲汤，不仅味道鲜美，还能滋补身体。

百合莲子汤：百合和莲子都是秋季的时令食材，具有润肺止咳、清心安神的作用。将百合和莲子一起煲汤，能够缓解秋季干燥引起的咳嗽、失眠等症状。

寒露时节煲一些营养丰富的汤品来调节身体，是个不错的选择。以上几种汤品都具有润肺止咳、清热降火、健脾益胃等功效，适合不同人群食用。

寒露时节，气温逐渐下降，天气变得寒冷，在穿衣方面，需要注意以下几点。

寒露后，昼夜温差较大，早晚寒意明显。因此，要选择保暖性能好的衣物，如厚外套、毛衣、围巾、手套等，以抵御寒冷。

采用分层穿衣的方法，可以根据天气变化灵活调整衣物。内层选择吸湿排汗的衣物，中层穿上保暖的毛衣或卫衣，外层则穿上防风防雨的外套。

足部是人体的重要部位，容易受凉。在寒露时节，要穿上保暖的袜子和鞋子，避免赤脚或穿凉鞋。

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