掌心文学

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第51章 锻炼身体（第1页）

第二天醒来，张雯婕已经上班去了，我躺在床上幻想着即将到来的旅行，心中的期待值已然拉满。

我拿起手机翻看绿泡泡中的消息，先是周锦天过来的一个视频，只见卫生间里灯光明亮，一具性感丰腴的人妻胴体正暴露在视频中，她分开大腿跪趴在地上，一头乌黑秀披散在身后，一身肌肤光滑白皙在灯光下散着耀眼的光泽，因为跪趴的姿势使她的胸部像成熟的木瓜一样低垂着，她腰肢纤细，臀部丰满浑圆，大腿修长匀称，小腿纤细且比例协调，修剪整齐的阴毛下肥嫩的蜜穴娇艳得宛若即将绽开的红玫瑰。

此时她双眸禁闭，眉头微蹙，右手正拿着一条男士内裤嗅闻，左手中指和食指的指腹不停摩擦着着肉穴，出欲求不满的喘息声。

“一大早就这种视频，你小子是有多饥渴？”我退出视频暗骂道，不过一看视频送的时间是昨天晚上，视频的拍摄时间是昨天下午，我知道可能冤枉了周锦天。

“海哥，又搞到了不可多得的素材！我对你的敬佩之情真的犹如滔滔江水连绵不绝！”看着他的留言以及跪地磕头的表情，我心中一凛再次打开视频，看着那张露出陶醉神色的娇媚容颜，可不就是吕婉琳吗？

那条内裤可不就是我昨天换下的吗？

她光滑雪白的胴体轻轻颤抖着，洁白牙齿紧紧咬着嘴唇，手指虽然没有插进蜜穴，依旧不住摩擦着她的阴唇，强烈的刺激一阵阵涌向她的花心，不断分泌着淫水，缓缓流淌着，口中呢喃“啊～海，阿姨的小穴好痒～快来操我～”随后她将中指和无名指插进了蜜穴中。

“吕阿姨，要是早点让我知道你这么饥渴，我昨天一定留下来帮你疏通一下管道……”我一边喃喃自语，一边继续观看视频，小兄弟也随之苏醒。

“啊啊啊……”随着吕婉琳的手指不断在肉穴内抽插，她的脸蛋变得越来越红，呼吸也急促起来，饱满的豪乳不停晃动着，两条大腿也开始夹得很紧，那片湿滑肥厚的大阴唇在她手指的抽插下不停翻卷，她加快了手指的度，圆润翘臀摇摆的幅度也越来越大，她的阴蒂被拇指揉得烫，硬得像颗小珍珠，每次一按，下体就涌出一股热流，阴道内壁的褶皱被她搓得热，收缩得越来越频繁，像是在吮吸她的手指。

那压抑了许久的性欲迫不及待地想要得到释放，淫水不停从阴道里翻涌出来。

不多时她那两条修长大腿绷得紧紧的，白皙平滑的小腹不停地抖动着，一股热流顺着娇嫩肉缝喷涌而出，达到了她期盼已久的高潮……

我关掉视频，压抑着内心的邪念，想着自己还有更重要的事情要做，不过此时刚好收到吕婉琳过来的消息“赵海同学，你什么时候有空？阿姨亲自做菜给你吃。”

“吕阿姨，你太客气了，过几天吧，过几天有空了我再通知你。”我回复道。

“好的，那我等你通知。”

接下来这两天，我一直在做着大量的锻炼，心想着要在这个世界立足，不仅要有足够聪明的头脑，还得有一副强壮的身体才行。

游泳被誉为“运动之王”，是一种很好的锻炼方式，不仅可以锻炼力量，还可以增强身体耐力和各个器官的功能，同时也是一项能在关键时刻救命的生存技能，我可不想再次经历一次“溺亡”的体验。

在水中，心脏需要更努力地工作，将血液泵送到全身，长期坚持可以增强心肌，降低静息心率，能有效增加肺活量，让人学会如何更有效地呼吸。

同时，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善皮肤血管的供血，长期保持这样的坚持锻炼能是皮肤的血液循环得到加强。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，同时需要身体进行大幅度的伸展、扭转和划水动作，这有助于增加关节的灵活性和身体的柔韧性，也能使肌肉线条流畅。

在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

我喜欢在海水里游泳，海水的阻力更大，在海水里游泳的时候会让人产生与海浪搏斗的感觉，我很享受这种感觉。

除了游泳，我还会跑到附近的健身馆健身，家里虽然有健身房，但我需要更专业的指导。

“菲菲姐，你怎么在这里？”刚到健身会所，我就碰到了王菲菲。

“小弟，是你啊！”王菲菲见到我很高兴，一把将我揽进她的臂膀，饶是我有185cm的身高也被她如小鸡仔似的夹在了腋下，“这健身馆就是我开的呀！你想练肌肉还是练力量？我来教你！”

“不了…不了，我自己练…就可以了。”我艰难地吐出一句话。

“也行！那你想练啥？我陪你自己练，顺便聊聊天。”王菲菲松开我说道。

“好啊！我想练几组卧推。”我提议道。

“想练胸肌了？”王菲菲拍了拍我的胸膛笑道，“那我来帮你，第一次来健身可别受伤了！”

等我仰卧在平板，两脚放平在地上，王菲菲帮我调整了抓握的距离，我就尝试将杠铃抓离架子。

王菲菲提醒道“不要只靠双臂推举杠铃，要使用整个胸肌的力量将杠铃推举起来……屁股紧贴板子，不要抬臀……深呼吸向上力……慢慢放下来……再推一次……很好！”

在王菲菲的指导下，我做了8次卧推，王菲菲夸奖道“不错，5o公斤的杠铃能做8次，已经入门了！你先休息一下，看我做几次。”

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